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以下是90多岁少年的节食经验介绍。想减肥的人来看看他是怎么减肥的。

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今年22岁,懂事以来一直是个胖子。喊继续减肥,但始终没有减过。18岁的士兵体重190斤。20岁的退伍仍然是180斤。2011年四月,我在家里的电子秤上称了称,是94.5公斤。决定减肥,这次竟然成功了。

我的运动方案

回家跑步机,我会在早上9-11点进行40分钟的运动,坡度为5,速度也为5,快步大约3-4千米。

你没时间吗?要想减肥,就要做针线活

运动要做针线活,今天晚上在外面和朋友吃了很多,该怎么办?我会选择步行回家。一定要补充。坐在网上无聊的时候,穿着单衣、几个仰卧起坐、全身发抖也是很好的选择。反正动得很大。移动手倒杯水也是运动。(大卫亚设,美国电视电视剧)

我一天三餐

早餐:一杯温水,一杯柠檬蜂蜜水,偶尔吃一碗牛肉拉面或几个生煎蛋饼。

午饭:一碗饭(约三口,要慢慢吃),少量蔬菜,鸡肉(不要吃猪肉,尤其是肥肉)。

晚饭:少吃,不要吃得比午饭多。

节食测验

问:柠檬蜂蜜水怎么办?柠檬多少,蜂蜜多少,水多少?

答:先去买一罐蜂蜜,把柠檬片放在里面晒干或新鲜浸泡就可以了。泡2 ~ 3天左右后,每天喝的时候,把一勺装在杯子里,用温水泡沫喝就行了。(威廉莎士比亚、柠檬水、柠檬水、柠檬水、柠檬水、柠檬水、柠檬水、柠檬水)

问:我不能每天做这种食物和运动。该怎么办?

答:我也热衷于玩,晚上经常出去和朋友们玩,但不能继续采用这种节食方法。如果能连续坚持4,5天,每天早晨起床说体重轻了1 ~ 2斤,所以坚持住,等减肥了再说。相信你能找到坚持的理由。(大卫亚设,美国电视电视剧)

问:我每天称体重,有时很重,有时很轻。那是我的真正体重吗?

答:说到体重,必须注意的是选择固定时间秤体重。我每天早晨起床大便,然后再称一下,才能知道每天是否有效。

(责任编辑:林晓平)

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