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今年11月17日,今年40岁,怀孕8个月的准妈妈李莉完成了上海马拉松,捏了一把汗,很多人担心这样激烈的运动会会影响腹中胎儿。那么怀孕的时候能跑步吗?怀孕的时候需要运动吗?什么运动孕妇可以做?如何运动?今天,这个谜值得你收藏!第一,怀孕的时候能跑步吗?怀孕期间能否运动取决于每个人的不同状态和体质。有的是怀孕时蹦蹦跳跳的备用妈妈,咳嗽一次也能引起胎儿流产。想跑步的话,要尽力了解自己的身体状况,最好咨询医生,制定适合自己的运动计划。第二,怀孕的时候需要运动吗?当然可以。孕妇适当的运动有助于促进胃肠蠕动运动,改善便秘,调节孕期体重,改善孕妇血糖,对自然分娩有好处。可以提高孕妇的自信心,降低产后抑郁症的危险。第三,什么体育孕妇可以做?准妈妈做适当的运动,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、健美操等,都是推荐的安全运动形式。第四,如何运动?运动频率每周2~3次,每次30~40分钟为宜。但是孕期运动最好在运动专家和生育专家的共同指导下进行,量化自己的感觉。怀孕初期和后期,孕妇最好选择强度低的运动。知识上升:怀孕初期(1-12周),胎盘在子宫中生长不好,剧烈运动刺激子宫收缩,容易产生流产。因此,在怀孕初期,可以适当地补充步行、瑜伽等低强度运动,一般不建议剧烈运动。特殊体质除外。怀孕中期(13~27周),孕妇可以适当增加运动量。这个时期的孕妇运动引导胎儿一起运动,有利于胎儿的发育。这时慢跑是可选的,可以根据自己的情况选择不同的运动。怀孕后期(28周后),孕妇体重迅速增加,孕妇的行为不方便或不适合剧烈运动。因为激烈的运动会导致胎膜早破或子宫收缩,从而导致早产。大卫亚设、北境(美国电视剧)、怀孕后期(28周)。有特殊情况的孕妇不适合进行超载运动,要注意。1.患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妇。怀孕期间患有高血压疾病的人。这种病人血压不稳定,不适合运动。3.有流产史或有流产迹象的孕妇不适合运动。4.胎盘前置,阴道出现不规则出血,提前收缩的孕妇。5.怀双胞胎的孕妇。轻度活动会引起子宫收缩的孕妇。7.正常活动时呼吸急促,心跳加速的孕妇。

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